[...] nie używałem nigdy tego środka, działanie znam tylko teoretyczne. proszę o poradę co do tego dodać aby przyniosło efekty Mam bardzo dobrą przemianę materii i każdy kilogram masy ciała kosztuje mnie wiele pracy na. byłby to mój 4 cykl. dodatkowo zostało mi jeszcze z poprzednich cyklów opakowanie clomidu proszę o opis, co do tego czy samo [...]
[...] na brzuchu. Mimo iż po zakładzie będę ważył 78kg przy wzroście 178kg to dalej będę miał brzuch a mam zamiar zacząć chodzić poważnie na siłownie i z kolei nabierać czystej masy mięśniowej. Najpierw trochę poćwiczę na sucho a potem mam zamiar brać kreatynę. Równolegle dalej będę ćwiczył aerobowo. Teraz w czym problem: Ostatnio byłem na diecie [...]
znalazłem dośc cieway materiał o zaleznośći grupy krwi a łapaniem masy pszedctawiam fragment. Z tego, co mówisz, wynika, Że osoby z innymi grupami krwi wydzielają mniej kortyzolu podczas treningu. Dokładnie tak. To wynika z przystosowań genetycznych, sięgających lat kilkudziesięciu tysięcy. Naukowcy badający grupy krwi już dawno zauważyli, Że w [...]
[...] i Panowie myśla o w/w planie? czy treningi na poszczególne partie nie są za często za żadko? i następne pytanie przy okazji:) czy można liczyć na jakieś efekty w budowaniu masy mięsniowej gdybym zszedł do 1500 kalorii spożywanych dziennie i zwiekszył spozycie białek do 1.5g białka na kg masy ciała? (tuńczyk, soja, jajaka itd) prosze sie nie [...]
witam mam 16 lat 183cm i 83kg. Wcześniej prowadziłem trening na masę FBW. Nabrałem trochę masy i postanowiłem trochę zrzucić tłuszczu i podkreślić mięśnie, dlatego postanowiłem przeprowadzić trening split. Mam dosyć duży dostęp do sprzętu.Długość aerobów będzie zwiększana o 5 minut co tydzień. Ten trening będzie trwał 4 tygodnie. Po czterech [...]
[...] mnie irytować, dlatego kupiłem ławeczkę z gryfem prostym, łamanym, hantlami i modlitewnikiem, aby troszkę zmienić i ulepszyć swoje ciało, a moim głównym celem jest nabranie masy :) Otóż chciałbym zaczerpnąć Waszych porad, a mianowicie.. Po przeglądaniu różnych for internetowych, zacząłem trening, 3x w tygodniu oraz ułożyłem swój plan i chciałbym [...]
[...] ogólnej sprawności fizycznej. Straty wodno-elektrolitowe są szczególnie wyraźne podczas treningów lub zawodów odbywających się w gorącym otoczeniu. W czasie zawodów, spadek masy ciała, będący wynikiem odwodnienia może sięgać nawet kilku kilogramów, dlatego sportowcom obowiązkowo należy podawać odpowiednie napoje izotoniczne zabezpieczające [...]
[...] mimo nadwyżce kalorycznej i dawkach Testosteronu 300mg e5d spodziewałem się więcej przyrostów niż udało mi się zbudować. Może wina leży w doborze dawki odpowiedniej do mojej masy ciała a wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem będzie połączenie dwóch środków androgennych. Zastanawam się nad Deca-Durabolin & Omnadren w kompilacji: Deca 300mg e5d [...]
[...] na brzuchu tłuszczu może przybyło z 2-3mm ale za to na ręce jest jakaś masakra, na redukcji zrobiło mi się ładne wcięcie miedzy bicepsem a barkiem a teraz po 3 tygodniach masy ręka jest już płaska i brak żadnego wcięcia. Prosiłbym o ewentualne porady lub korekty co do diety poniżej: Dzień wysokich węgli: 8.00 400 g kefir naturalny [...]
[...] to, ale mus to mus), dolozylem troche kcal i pozamienialem produkty. W zyciu nie spodziewalbym sie, ze orzechy dokladaja tyle kcal. Glowne zalozenia, to lapanie suchej masy miesniowej. Co do sylwetki, nie mam pojecia czy jestem endo, ekto czy mezo. Tak wiec wspolczynnik aktywnosci biorac pod uwage 3 treningi i 2 lekcej wychowaniea [...]
[...] żelastwem (to co miałem pod ręką), lecz nadeszły wakacje i jak to zazwyczaj się skończyło odpuszczeniem na maxa. Po wakacjach postanowiłem wystartować i nabrać solidnie masy (byłem zadowolony pracą przez cały rok) mimo, że dieta była trzymana tylko okresowo. U szczytu formy waga wynosiła tylko 82 kg, początkowo była ona w granicach 60kg... [...]
Witam jestem nowy na forum. Mam 23 lata 190cm 82 kg wagi. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.Regularnie trenuję od 3 miesięcy 3-4 razy w tyg. Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza [...]
Witam Aktualnie robię juz swoje 3 Hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. Zacząłem sie jednak zastanawiać co zrobić żeby ukształtować tą mase jak najlepiej nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na Hst. Troszkę sie zatłuściłem przez te 3 hst w przeciągu tych paru miesięcy zrobiłem ponad 12 kg. Duzy [...]
[...] poziom testosteronu. Testosteron pełni bardzo ważne funkcje w organizmie każdego sportowca. Stymuluje produkcję włókien mięśniowych, co prowadzi do szybszego przyrostu masy mięśniowej, zwiększa wytrzymałość mięśni w trakcie treningu, przyspiesza potreningową regenerację organizmu oraz powoduje efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. [...]
[...] ekstrakt ziołowy zawarty w preparatach „witalizujących” dla mężczyzn syntezę tego hormonu nasila. W praktyce jednak stosując rozmaite mieszanki trudno uświadczyć przyrostu masy mięśniowej lub siły czy też poprawy estetyki sylwetki. Owszem, w wypadku stosowania wielu roślinnych wyciągów zauważalny jest wzrost libido czy poprawa samopoczucia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który obliczyłem w sposób obliczenia zapotrzebowania białka wegli i tłuszczy wiedzac ze 1g białka to 4 kcal itd itp.. przyjmując ze moje zapotrzebowanie to 2 g na kg masy ciała 4 g wegli na kg masy ciała i 1 g tłuszczy na kg masy ciała z tego wyszło mi 152g białka 304 g wegli 76 g tłusczy co razem daje 2508 kcal ii teraz moje pytanie do [...]
[...] biceps głównie sztangą co parę dni,potem dorzuciłem klatkę triceps,tak się rozkręcam powoli. Diete od niedawna zacząłem stosować i zjadam z pewnością te 2.5g białka na kg masy ciała. Przyrosty jakieś tam są od :w październiku biceps 32.5 cm,początek stycznia 35.5 cm,przytyłem na tym ok. 5kg ale tłuszczu nie wzrosło prawie. Waże ok. 75/76 kg [...]
Witam mam plan treningowy na budowanie masy, ale teraz chciałbym mieć dobrą diete. Goblet Squat ( nogi) 4 serie 12 powtórzeń Pompki ( klatka) 4 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangielkami w oparciu ( plecy) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielkami ( barki) 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion przy ścianie ( biceps) 2 serie po 12 [...]
Witam, Głownie na celu mam robienie masy. Jednak chcialbym spalić trochę brzuch, aby trochę sie zrównał, bo już stanowczo za mocno odstaje. Nie chce robić rzeźby, poniewaz nie ma prawdę mówiąc jeszcze co rzeźbić, a druga rzecz, to jednak nie chcialbym stracić całej masy, która budowałem przez ostatnie miesiące. Dlatego chcialbym wam zaprezentować [...]
[...] kolejne partie mięśni itd itd. Pytanie do was jako już zaprawionych w boju. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i z boku pod żebrami (tzw. uchwyty miłości) oraz nabrać masy mięśniowej zachowawszy siłę i rzeźbę. Chętnie kupię dobre odżywki (pieniądze nie grają roli, mogę wydać ok 700 zł miesięcznie). Poradźcie co kupić i jak trenować aby [...]
